Todos os anos, a Corrida Internacional de São Silvestre reúne pessoas de diferentes lugares do mundo para percorrer os famosos 15 km, que tem a largada na tradicional Avenida Paulista, no centro de São Paulo. E para que os corredores tenham um bom rendimento, os cuidados com os os pés devem começar antes do evento. “Por ser um esporte de impacto, a corrida exige preparo e atenção especial pré e pós-treinos”, alerta a podóloga Maria Lourdes Pinheiro, coordenadora técnica da Doctor Feet.

Abaixo listamos algumas dicas úteis  para quem vai disputar a prova e também para quem pratica a atividade durante o ano. Confira!

1 – Escolha um tênis adequado e use-o com meias de algodão, que absorvem o suor e ajudam a combater os fungos.

2 – Não corte as unhas muito curtas, evite tirar totalmente as cutículas e não lixe demais a sola dos pés, principalmente antes da prova. Essas são proteções naturais do corpo que impedem a sensibilidade, calos, frieiras, infecções por bactérias e bolhas.

3 – O corte das unhas deve ser feito por um podólogo, profissional habilitado que, além de cortar e lixar corretamente, também poderá identificar e tratar doenças específicas.

4 – Mantenha os pés hidratados, pois isso evita o atrito com a meia e impede a formação de bolhas.

5 – Opte por palmilhas e protetores de silicone que absorvem o impacto e evitam o atrito com o tênis.

6 – Evite estourar as bolhas que costumam surgir nos pés, mantendo-os limpos, secos e em repouso, pois assim o risco de infecção é menor. Caso estourem, não remova a pele, ela servirá de proteção natural para a área machucada.

7 – Use um tênis já amaciado. Isso evita surpresas desagradáveis como descobrir que o calçado pode gerar desconforto em alguma parte do pé.

8 – Após a corrida, faça um escalda-pés com água quente para relaxar e pingue algumas gotas de óleo essencial de melaleuca, que tem ação antifúngica, ou óleo essencial de lavanda, que é relaxante. Na falta dos óleos, junte à água um punhado de sal grosso, que ajuda na circulação.

9 – A reflexologia, uma massagem relaxante, também é recomendada para ajudar a relaxar, descansar e aliviar as tensões.